更多食谱和专业营养知识,请点击我头像关注我~ 计算之后,此款沙拉热量是331大卡。 作为学营养学的入门读物,《中国居民营养膳食指南2016里》里说到: ❤每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽肉蛋奶类、大豆坚果类等食物。 ❤每天摄取12种以上食物,每周25种以上。 说真,在忙碌的工作日,如果按照传统的中式烹饪,每天吃12种食物在操作层面上好像比较困难。 我的解决方法是:经常吃美丽又美味的沙拉。
鸡胸肉煮熟,撕成条,加油、盐、黑胡椒调味
香肠切丁。锅里不放油,香肠入锅炒出油
生菜洗净撕成片
紫甘蓝切条焯水
豌豆和玉米焯水
油、酒醋、盐、黑胡椒调成汁
把所有材料混合,淋上刚调好的汁,吃!
·蒜香烤肠我买的是双汇的,酒醋买了冠利的白葡萄酒醋,长下图的模样。根据个人经验的选出的最爱,品牌不作强求,选自己喜欢的就好
·我选的食材是冰箱里积压急需被消灭的,不一定严格按照这个食谱,蔬菜和肉类都可以选其他的替换
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