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油醋汁鸡肉豌豆沙拉

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日期:2024-11-05 07:15热度:加载中...

油醋汁鸡肉豌豆沙拉

油醋汁鸡肉豌豆沙拉的做法

油醋汁鸡肉豌豆沙拉

by 软棉棉celia
  • 其它口味
  • <5分钟
  • 新手尝试

更多食谱和专业营养知识,请点击我头像关注我~ 计算之后,此款沙拉热量是331大卡。 作为学营养学的入门读物,《中国居民营养膳食指南2016里》里说到: ❤每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽肉蛋奶类、大豆坚果类等食物。 ❤每天摄取12种以上食物,每周25种以上。 说真,在忙碌的工作日,如果按照传统的中式烹饪,每天吃12种食物在操作层面上好像比较困难。 我的解决方法是:经常吃美丽又美味的沙拉。

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油醋汁鸡肉豌豆沙拉营养建议

  • 含糖量 11.76
    高血糖 尽量不吃
  • 高血脂 建议多吃
  • 高血压 控制少吃
  • 减肥 控制少吃
  • 儿童 控制少吃

油醋汁鸡肉豌豆沙拉的食材2人份

  • 烤肠蒜香烤肠30克
  • 鸡胸脯肉67克
  • 生菜60克
  • 紫甘蓝30克
  • 玉米粒冷冻玉米粒20克
  • 豌豆冷冻豌豆30克
  • 适量
  • 酒醋汁适量
  • 黑胡椒适量
  • 橄榄油适量
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油醋汁鸡肉豌豆沙拉的做法

1 油醋汁鸡肉豌豆沙拉菜谱图解

鸡胸肉煮熟,撕成条,加油、盐、黑胡椒调味

2 油醋汁鸡肉豌豆沙拉菜谱图解

香肠切丁。锅里不放油,香肠入锅炒出油

3 油醋汁鸡肉豌豆沙拉菜谱图解

生菜洗净撕成片

4 油醋汁鸡肉豌豆沙拉菜谱图解

紫甘蓝切条焯水

5 油醋汁鸡肉豌豆沙拉菜谱图解

豌豆和玉米焯水

6 油醋汁鸡肉豌豆沙拉菜谱图解

油、酒醋、盐、黑胡椒调成汁

7 油醋汁鸡肉豌豆沙拉菜谱图解

把所有材料混合,淋上刚调好的汁,吃!

成品图

油醋汁鸡肉豌豆沙拉的烹饪技巧

·蒜香烤肠我买的是双汇的,酒醋买了冠利的白葡萄酒醋,长下图的模样。根据个人经验的选出的最爱,品牌不作强求,选自己喜欢的就好
·我选的食材是冰箱里积压急需被消灭的,不一定严格按照这个食谱,蔬菜和肉类都可以选其他的替换

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