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鸡胸肉三明治

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日期:2024-10-26 17:00热度:加载中...

鸡胸肉三明治

鸡胸肉三明治的做法

鸡胸肉三明治

by 食尚煮易
  • 酱香味
  • <15分钟
  • 初中水平

一日之计在于晨,作为唤醒一天活力的早餐想必要营养均衡,简单快手,那么小编就推荐一款十五分钟搞定的美味鸡胸肉黄瓜三明治,比配西兰花更美味哦。简单的煎烤激活鸡胸肉的香味,佐以清甜的黄瓜,很好的中和了肉的重味,夹上煎的金黄的手撕吐司,一口下去,让你的味蕾跳动起来,营养满分。如果不喜欢甜口的手撕土司,可以换上略有蓬松的全麦面包,也是别有一番风味。

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鸡胸肉三明治营养建议

  • 含糖量 9.1
    高血糖 控制少吃
  • 高血脂 建议多吃
  • 高血压 建议多吃
  • 减肥 控制少吃
  • 儿童 建议多吃

鸡胸肉三明治的食材2人份

  • 鸡胸脯肉1块
  • 手撕吐司半个
  • 黄瓜半根
  • 烤肉酱50克
  • 食用油少许
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鸡胸肉三明治的做法

1 鸡胸肉三明治菜谱图解

备好食材,鸡胸肉隔晚处理好,吐司也可以换成馒头

2 鸡胸肉三明治菜谱图解

将鸡胸肉洗净,切成2厘米左右的厚片,用厨房专用铁锤两面敲打松软

3 鸡胸肉三明治菜谱图解

用大碗盛起,倒入烤肉酱,搅拌均匀,遮上保鲜膜放入冰箱腌制一晚

4 鸡胸肉三明治菜谱图解

将吐司切厚片,黄瓜去皮,洗净切片

5 鸡胸肉三明治菜谱图解

烧热锅,免油将吐司面包在锅中烙至两面稍微焦黄色就可以了

6 鸡胸肉三明治菜谱图解

原锅倒入食用油,将鸡肉片整齐码入锅中,中火煎至两面焦黄色

7 鸡胸肉三明治菜谱图解

吐司面包摆在盘中,铺上黄瓜片和鸡胸肉,喜欢沙拉酱或番茄酱的可以挤上一点,再铺上一层面包片即可

8 鸡胸肉三明治菜谱图解

成品

成品图

鸡胸肉三明治的烹饪技巧

食尚小贴士:
烤肉酱本身有咸味的,不用额外加盐去腌制鸡肉了

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THE END

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