天气寒冷，这菜要多吃，虽然价格有点贵，但暖胃暖手脚，要舍得！ 天冷了，厚厚的棉衣上身，还是感觉从心里底里透出凉意，看看办公室的其​它​人，薄薄的外套都还暖呼呼的，真是嫉妒呀！其实只要体质好了，自然就不会怕冷了，所以，保暖的首选是​吃​！ 当然，胡吃海喝肯定是不行的，冬天吃什么防寒保暖？多补蛋白质！ 冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，以增加机体的御寒能力，这样就造成人体热量散失过多。因此，冬天营养应以增加热能为主，可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物。对于老年人来说，脂肪摄入量不能过多，以免诱发老年人的其它疾病，但应摄入充足的蛋白质，因为蛋白质的分解代高谢增强，人体易出现负氮平衡。蛋白质的供给量以占总热量的15～17%为好，所供给的蛋白质应以优质蛋白质为主，如瘦肉、鸡蛋、鱼虾、乳类、豆类及其制品等，这些食物所含的蛋白质，不仅便于人体消化吸收，而且富含必需氨基酸，营养价值较高，可增加人体的耐寒和抗病能力。 基围虾的蛋白质含量非常丰富，一直以来都是进补的首选食材。虾味甘、性温，有补肾壮阳的作用，因为肾阳虚导致腰膝酸软、畏寒怕冷、阳痿早泄时，可以适当的多吃一些大虾，有助于缓解不适症状。虾中含有丰富的锌元素和钙元素，孩子适当的吃一些虾，可以更好地促进骨骼发育；中老年人多吃点虾，可以防止骨质疏松，降低骨折的发病率。 虾的做法很多，清蒸、白灼、茄汁都能，但寒冷的冬天，还是想要吃点口味比较重的，这道【蒜香黄油虾】，新get的虾仁吃法！是我家娃最近的最爱，用料很简单，不但蒜香浓郁，还特别入味，比油炸的还香！一周最少吃三次，次次都光盘！

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