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低脂低卡三色糙米饭团,口感丰富,简单好做

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日期:2024-09-25 14:26热度:加载中...

低脂低卡三色糙米饭团,口感丰富,简单好做

低脂低卡三色糙米饭团,口感丰富,简单好做的做法

低脂低卡三色糙米饭团,口感丰富,简单好做

by 一盘食光
  • 其它工艺
  • 咸鲜味
  • <10分钟
  • 新手尝试

这个低脂低卡的三色糙米饭团,口感丰富,喜欢啥就可以往里包啥,简单好做又好吃,上班带它也超方便。

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低脂低卡三色糙米饭团,口感丰富,简单好做营养建议

  • 含糖量 19.67
    高血糖 尽量不吃
  • 高血脂 控制少吃
  • 高血压 控制少吃
  • 减肥 尽量不吃
  • 儿童 控制少吃

低脂低卡三色糙米饭团,口感丰富,简单好做的食材2人份

  • 三色糙米适量
  • 生菜若干
  • 火腿2-4片
  • 鸡蛋2个
  • 海苔1张
  • 适量
  • 寿司醋适量
  • 香油少许
  • 胡椒粉适量
  • 沙拉酱适量
  • 保鲜膜1张
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低脂低卡三色糙米饭团,口感丰富,简单好做的做法

1 低脂低卡三色糙米饭团,口感丰富,简单好做菜谱图解

三色糙米提前浸泡两小时左右,放入电饭煲中焖熟

2 低脂低卡三色糙米饭团,口感丰富,简单好做菜谱图解

焖好的糙米饭加适量盐 寿司醋 香油拌匀

3 低脂低卡三色糙米饭团,口感丰富,简单好做菜谱图解

案板上先铺一张保鲜膜,再放一张海苔,将拌好的糙米饭整齐均匀的按压在海苔上

4 低脂低卡三色糙米饭团,口感丰富,简单好做菜谱图解

接着铺生菜叶,放摊好的蛋饼(2个鸡蛋里加盐 胡椒粉打散搅匀摊成蛋饼),,铺上火腿,挤上沙拉酱

5 低脂低卡三色糙米饭团,口感丰富,简单好做菜谱图解

两头拉住保鲜膜,将食材卷起来捏紧

6 低脂低卡三色糙米饭团,口感丰富,简单好做菜谱图解

用刀从中间切开,把保鲜膜扒拉下,就可以开吃咯

7 低脂低卡三色糙米饭团,口感丰富,简单好做菜谱图解

低脂低卡很好吃,上班当便当也很方便

成品图

低脂低卡三色糙米饭团,口感丰富,简单好做的烹饪技巧

三色糙米提前浸泡下再焖会更糯;最底下放一张保鲜膜一个是方便卷食材,另一个也是便于储存和食用;配菜喜欢啥就往里卷啥

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THE END

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