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口蘑炒牛肉#午餐#

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日期:2024-08-28 07:57热度:加载中...

口蘑炒牛肉#午餐#

口蘑炒牛肉#午餐#的做法

口蘑炒牛肉#午餐#

by 幸福精灵a
  • 家常味
  • <10分钟
  • 初中水平

我家孩子是肉控,虽然是夏天,但也天天离不开荤菜;孩子正是长个的时期,营养还是需要全面一些才好;在众多的肉类中,牛肉是最适合孩子吃的;牛肉是全世界人们都爱吃的食品,它蛋白质含量高,但脂肪的含量却很低,所以味道特别的鲜美,也就有了“肉中骄子”的美称。我家附近的菜市,牛肉的价格是40~45元左右,虽然它的价格是猪肉的三倍左右,但因为孩子喜欢,所以再贵也要买,大概一周会吃2次,每回半斤左右的量,一般家庭也都是能接受的范围。 大夏天的,吃牛肉还是爆炒的比较好,一是可以减少呆在减房的时间,二是爆炒的口味也更适合夏天;今天搭配牛肉的,我选了口蘑,它可是菌中珍珠哦,菌盖洁白,菌肉肥厚,质地细嫩,味道独特又鲜美。它属于低脂肪食品,含有矿物元素达10余种,特别是对人体关系密切的钙、镁、锌和微量元素硒、锗的含量,仅次于药用菌灵芝,比一般食用菌高几倍甚至几十倍。它含大量植物纤维,具有防止便秘,促进排毒、预防糖尿病及大肠癌、降低胆固醇含量的作用。 把它俩结合一起,鲜上加鲜的美味,同时加上青椒和少量的小米椒,能调剂胃口,让你的食欲大增,是非常不错的一道下饭菜。我在厨房炒这菜的时候,孩子都过来看了好几回,一个劲的问我,好了没?可以吃了没?帮我摆桌子,铺桌布,让我拍照,只为了早一点吃进嘴巴,呵呵。。。如此美味,我也想趁着新鲜一尝为快呢。好在家人们都非常给力,一大盘子愣是一点点也没有剩,连汤汁也被孩子倒碗里拌饭吃了。

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口蘑炒牛肉#午餐#营养建议

  • 含糖量 11.13
    高血糖 尽量不吃
  • 高血脂 建议多吃
  • 高血压 建议多吃
  • 减肥 控制少吃
  • 儿童 控制少吃

口蘑炒牛肉#午餐#的食材2人份

  • 牛里脊肉260克
  • 口蘑300克
  • 柿子椒1个
  • 小米椒2个
  • 生姜5克
  • 香葱1根
  • 玉米淀粉3克
  • 胡椒粉1克
  • 生抽酱油20毫升
  • 料酒10毫升
  • 精盐2克
  • 原味鲜1克
  • 食用油30毫升
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口蘑炒牛肉#午餐#的做法

1 口蘑炒牛肉#午餐#菜谱图解

主要原材料准备

2 口蘑炒牛肉#午餐#菜谱图解

牛里脊肉洗净,逆纹切薄片

3 口蘑炒牛肉#午餐#菜谱图解

放入碗中,加入料酒,生抽酱油,胡椒粉,玉米淀粉,少许食用油和少量盐,抓匀后腌20分钟

4 口蘑炒牛肉#午餐#菜谱图解

口蘑洗净后下锅焯水

5 口蘑炒牛肉#午餐#菜谱图解

青椒切块,焯水的口蘑切片

6 口蘑炒牛肉#午餐#菜谱图解

小米椒,生姜切丝,香葱切段

7 口蘑炒牛肉#午餐#菜谱图解

锅中注入食用油,5成热时下腌好的牛肉

8 口蘑炒牛肉#午餐#菜谱图解

滑炒到牛肉稍稍变色时捞起

9 口蘑炒牛肉#午餐#菜谱图解

另起锅,注入食用油后下小米椒,生姜。

10 口蘑炒牛肉#午餐#菜谱图解

炝锅后下焯水的口蘑

11 口蘑炒牛肉#午餐#菜谱图解

翻炒后下青椒块

12 口蘑炒牛肉#午餐#菜谱图解

炒匀后再淋入少许的生抽酱油

13 口蘑炒牛肉#午餐#菜谱图解

加入精盐调味

14 口蘑炒牛肉#午餐#菜谱图解

加滑炒的牛肉

15 口蘑炒牛肉#午餐#菜谱图解

翻炒均匀后加入原味鲜提味

16 口蘑炒牛肉#午餐#菜谱图解

炒匀后撒香葱段

17 口蘑炒牛肉#午餐#菜谱图解

关火,颠锅后出锅即可

成品图

口蘑炒牛肉#午餐#的烹饪技巧

切牛肉的时候,一定要逆纹来切肉,这样炒出来的肉才会又嫩又好吃
牛肉先滑炒,稍有变色后就盛出,后期炒制的时候,时间,火候也要把握好,不能炒太久
口蘑,也可以选择不焯水。但精灵是考虑这菜是给孩子吃的,所以还是焯水比较放心

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THE END

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