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银耳莲子百合粥

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日期:2024-09-22 17:06热度:加载中...

银耳莲子百合粥

银耳莲子百合粥的做法

银耳莲子百合粥

by 满妈·厨房
  • 家常味
  • <60分钟
  • 初中水平

★满妈厨房★ 秋季北京的天气干燥,加上雾霾的影响,孩子非常容易生病,尤其是肺部。去年满宝就中招,气管炎加肺炎,整个十月都在养病。加强身体锻炼的同时,也从饮食上有所注意。莲子百合和银耳有润肺和补脾的功效,适合秋冬季节食用。 满妈提示:如果给孩子吃银耳,最好剪成小块,避免卡住。

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银耳莲子百合粥营养建议

  • 含糖量 9.8
    高血糖 控制少吃
  • 高血脂 建议多吃
  • 高血压 建议多吃
  • 减肥 建议多吃
  • 儿童 建议多吃

银耳莲子百合粥的食材2人份

  • 银耳10克
  • 莲子20克
  • 百合10克
  • 大米50克
  • 红枣10克
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银耳莲子百合粥的做法

1 银耳莲子百合粥菜谱图解

准备好食材,银耳莲子百合都用的干的,这种保存时间较长,但需要提前泡发

2 银耳莲子百合粥菜谱图解

将食材洗净,银耳剪成小朵

3 银耳莲子百合粥菜谱图解

放入电饭锅,水通常是食材的10倍量

4 银耳莲子百合粥菜谱图解

我使用的预约功能,前一晚预约好,食材就不用单独泡了,干莲子和百合泡一晚也变软了,口感更好。 第二天一早起床就完成了

5 银耳莲子百合粥菜谱图解

红枣提一点点甜味,孩子更喜欢喝

成品图

银耳莲子百合粥的烹饪技巧

莲子百合用新鲜的更好,免得提前泡发
大米也可以换成小米或者紫米
银耳少量即可,因为泡发后会增大10倍以上,放多了银耳味道太重,影响口感

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银耳莲子百合粥

THE END

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