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胚芽谷物早餐

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日期:2024-09-02 09:09热度:加载中...

胚芽谷物早餐

胚芽谷物早餐的做法

胚芽谷物早餐

by 龙宝宝陈诺(陈筱盈)
  • 果味
  • <5分钟
  • 新手尝试

为了让小龙宝有着充足的睡眠时间,我尝试着做一些让他吃起来比较快速,营养好的早餐。在朋友的推荐下,买了即食谷物,还有小麦胚芽,把小麦胚芽用热牛奶拌匀后,加上即食谷物和水果,确实很好吃,再加上当季的时令水果,一份营养的早餐只需要5分钟就可以做好了。

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胚芽谷物早餐营养建议

  • 含糖量 2.94
    高血糖 建议多吃
  • 高血脂 建议多吃
  • 高血压 建议多吃
  • 减肥 建议多吃
  • 儿童 建议多吃

胚芽谷物早餐的食材2人份

  • 小麦胚芽50克
  • 即食谷物75克
  • 牛奶100克
  • 芒果1个
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胚芽谷物早餐的做法

1 胚芽谷物早餐菜谱图解

准备好材料和份量

2 胚芽谷物早餐菜谱图解

把小麦胚芽和牛奶分别倒出来备用

3 胚芽谷物早餐菜谱图解

牛奶放热水里隔水热一下

4 胚芽谷物早餐菜谱图解

热牛奶的时间里,把芒果削皮,芒果肉切成小块

5 胚芽谷物早餐菜谱图解

热好的牛奶倒入装有小麦胚芽的碗里,混合均匀

6 胚芽谷物早餐菜谱图解

把牛奶胚芽糊放入盘子里,最好用有点深度的盘子,这样可以把糊糊均匀的铺满

7 胚芽谷物早餐菜谱图解

在牛奶胚芽糊上下两侧铺上即食谷物,中间放上芒果,材料丰富营养满满的快手胚芽谷物早餐就做好了

成品图

胚芽谷物早餐的烹饪技巧

如果是第一次小麦胚芽吃,可以减半份量做
小麦胚芽和牛奶的比例是1:2刚好合适

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THE END

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